המדריך הטבעי לשיער מושלם
סובלת מנשירה? השיער אף פעם לא מסתדר? מרגישה שלוקח לשיער המון זמן להתארך?
את לא יכולה להסתדר בלי הספר שלך? ניסית אין סוף מסכות ותכשירים וכלום לא עוזר???
הגיע הזמן לשים סוף למרדף הזה ולזכות בשיער המושלם שתמיד רצית בצורה טבעית ובריאה ללא בזבוז זמן וכסף אין סופי!!!
מציגה בפניך את המדריך הטבעי לשיער בריא-
המסכות הטבעיות, הטיפולים הטבעיים מה לאכול וממה להימנע, ואפילו איך להאט את הלבנת השיער.
כל מה שצריך לדעת על שיער בריא!
!קודם כל לפני הכל
הדרך הנכונה ביותר להשיג שיער בריא היא בעזרת תזונה נכונה. על מנת שהשיער יצמח חזק וחיוני
צריך לספק לגוף תזונה טובה, בעלת תכונות מחזקות ומעודדות צמיחה.
תופתעי ותשמחי לגלות שבנוסף לשיער בריא גם עור הפנים והציפורניים יהיו יותר בריאים, חזקים חיוניים וזוהרים.
?אז מה בתפריט
ביצים
לקבלת ראש מלא בשיער בריא ומבריק, ביצים הן מרכיב עיקרי במשוואה. הן מלאות בחלבון, ברזל, B12, אומגה-6 ואבץ. מחסור בכל אחד מאלו יגרום לשיער להיות שברירי, יבש ולא בריא.
בנוסף הביצים עשירות בביוטין (ויטמין B7) שחשוב למניעת נשירת השיער.
חשוב לזכור! אין צורך להגזים באכילת ביצים. כמו בכל דבר בחיים - הכל במידה.
1-2 ביצים ליום זו כמות מספקת ביותר, שתתן לגוף את הערכים שהוא צריך.
תרד
פופאי ידע מה הוא עושה! תרד הוא מקור נהדר לברזל, ויטמין C, ויטמין A וחלבון.
מחסור בברזל זו הסיבה העיקרית לנשירת שיער.
תרד מעולה מפני שמלבד להיותו עשיר בברזל ,יש לו גם תכונות אשר מרככות את השיער ושומרות עליו נעים וגמיש.
בנוסף הוא עשיר באומגה-3, אשלגן, סידן ומגנזיום. כל החומרים האלו שומרים על קרקפת בריאה ושיער מבריק ורך.
שעועית
קטנייה מדהימה, שמספקת מקור חשוב מאוד להמון ערכים תזונתיים כמו - חלבונים, ברזל,
ויטמין C, אבץ ומינרלים אשר חיוניים לגדילת השיער, בריאות השיער ומניעת נשירתו. בנוסף-
אם תאכלו שעועית בשילוב עם פחמימה מלאה תקבלו חלבון אשר חיוני גם הוא לבריאות השיער.
מומלץ לגוון ולצרוך סוגים שונים של שעועית כמו - שעועית לבנה/ שחורה/ לימה/ אזוקי/ מש ועוד. אם אתם חוששים מה"אוירה" שהשעועית נותנת, פשוט תוסיפו קצת קימל לבישול או תשתו תה שומר, זה ינטרל את התופעות הנלוות.
סלמון
כפי שבטח שמעתם כבר- הסלמון עשיר ביותר באומגה-3, אך גם בויטמין B12 וחלבונים אשר חיוניים ביותר למניעת נשירה, טיפול בשיער יבש ושמירה על שיער חזק, בריא ומבריק.
סלמון הוא אחד הדגים הבריאים ביותר, ומלבד ליתרונות ה"קוסמטיים" הנהדרים שלו שמקנים לנו שיער חזק ועור פנים זוהר, הוא יחזק את כל הגוף ויעניק לכם שינה איכותית ,ישפר את מצב הרוח, יפחית כולסטרול רע וישמור על בריאות הלב והעיניים.
גזר
ידוע שגזר מאוד בריא לעיניים, אך הוא לא פחות חשוב למניעת נשירת שיער ולחיזוק מערכת העיכול. מערכת עיכול חזקה גורמת לגוף להפיק מהאוכל תמציות (חומרים חיוניים) בצורה טובה יותר וכך מחזקת ומחדשת את תאי הגוף והשיער. הגזר עשיר מאוד בבטא-קרוטן, אשר חשוב מאוד לשמירה על שיער בריא וחזק. בנוסף הגזר עשיר בויטמין A שתורם לשיער מבריק ומונע קשקשים.
אגוזים ופירות יבשים
תמיד כדאי שתהיה בתיק שקית קטנה עם אגוזים ופירות יבשים כארוחת ביניים או סתם נשנוש מתוק. חופן יומי של מיקס מהבאים - שקדים, פקאן, אגוז מלך, אגוז ברזיל, תמרים, צימוקים ומשמשים יבשים, לא רק יקפיץ לכם את האנרגיה, העירנות ויעזור לכם לשמור על המשקל. הוא גם יעניק שיער בריא, מלא ומבריק ועור פנים חיוני וזוהר. זה המקור הכי טוב לויטמין E, קומפלקס וטימיני B, אבץ, ברזל ועוד חומרים החיוניים לבריאות השיער ולמניעת נשירה.
זרעי חמנייה וזרעי דלעת
זרעים קטנים עם השפעה גדולה. זרעי חמנייה וזרעי דלעת יעודדו את צמיחת ויגרמו לשיער לגדול ארוך, בריא וחזק. הזרעים האלו עשירים במינרלים כמו אבץ, מגנזיום, ביוטין, חלבון, ויטימין E, ברזל, אשלגן, סידן ועוד. כל אלו ישמרו על בריאות וחוזק השיער וימנעו נשירה.
שיבולת שועל
לא סתם סבתא נתנה לנו לאכול דייסה בבוקר. שיבולת שועל מלאה בכל טוב- מינרלים חיוניים, חומצות אמינו, מגנזיום ועוד אשר הכרחיים לבריאות הגוף. היא שומרת על רמות אנרגיה גבוהות, קלה לעיכול ומסייעת לירידה במשקל, אבל יחודית במיוחד בכך שמשמרת את צבע השיער הטבעי על ידי יצירת מלנין (פיגמנט). בנוסף היא חיונית למניעת נשירה ועידוד צמיחת השיער. קערה יומית של דייסת קוואקר בבוקר או בערב בתוספת חופן גוג'י בריס וזרעי צ'יה ואתם מסודרים!!!
בטטה
הדרך הכי קלה לצרוך ויטמין A, היא על ידי אכילת בטטות. לשמחתנו הן טעימות מתוקות ומלאות בכל טוב. הבטטות עשירות בחלבון, ברזל ובטא-קרוטן. הן מחזקות את השיער והקרקפת וחיוניות למניעת נשירה. הן קלות לעיכול, מלאות בסיבים תזונתיים, מסייעות לירידה במשקל ומאזנות רמות סוכר בדם. מרגישים בטטה? - תאכלו בטטה! בתנור, בתבשילים ואפילו בסלטים - שילוב בטטה בתזונה השבועית יעשה לכם פלאים.
סלק
2 ציפורים במכה- שיער ועור פנים זוהרים ויפים. כמו הצבע העשיר שלו כך הסלק מחזק מאוד את כמות ואיכות הדם ומעשיר את גופנו בשלל חומרים חיוניים כמו ברזל, אבץ, חומצה פולית, סידן, נתרן, ויטמין A, אשלגן ומגנזיום. כל אלו ישמרו על שיער חזק, מלא, ומבריק. בנוסף, הסלק יגרום לעור הפנים להיות בריא חיוני וזוהר ואפילו יטפל באקנה. תתחילו לאכול סלק לחיזוק וניקוי הגוף כולו, רק זיכרו לא להיבהל כאשר יצאו לכם גוונים ורודים ואדומים שתלכו לשירותים.
בשר אדום
כמו שצמחייה צמאה למים, השיער שלנו צמא לחלבונים. הבשר האדום עשיר בחלבונים, מלא בשלל ויטמיני B ומינרלים שחשובים לצמיחת השיער. צריכת כמות קטנה של בשר אדום 2-3 פעמים בשבוע, לצד ירקות מבושלים וטריים תחזק את צמיחת השיער. רק שימו לב, אכילה מרובה של בשר יכולה להכביד על המערכת מפני שהוא קשה לעיכול, השתדלו לאכול אותו בשעות הצהריים כאשר הגוף חזק ומוכן לפירוק.
ומה מחוץ לתחום?
סוכר
הסוכר הלבן הוא המצאה של בני האדם והגוף שלנו איננו אמור לצרוך אותו, בוודאי שלא בכמויות המופרזות בהן הוא נצרך בימינו. הסוכר משבש הליכים טבעיים שקורים בגוף, פוגע בתפקודי מערכות הגוף ואיננו בריא כלל מפני מספר גומרים חשובים-
גורם לחוסר איזון הורמונלי
מגביר את תנגודת הגוף לאינסולין (מצב שמוביל לסכרת סוג 2)
מעורר ומחמיר מצבי דלקת וזיהומים
מגביר רמות DHT - חומר שמעכב צמיחת שיער ונמצא כגורם עיקרי להתקרחות
כל אלו גורמים לנשירת שיער מוגברת ומעכבים את צמיחת והתחדשות השיער.
חשוב לדעת שמאכלים העשויים מקמח לבן כמו- בגטים, לחמניות, קוראסונים, פסטות וכו' מתפרקים בגוף לסוכר לבן ללא שום ערך תזונתי.
שואלים מה במקום? יש המון דרכים טבעיות להמתיק - מולסה, דבש, סילאן, מייפל טבעי, סירופ אגבה וסטיביה יעשו את העבודה ואף יתרמו לבריאותכם.
אלכוהול
"יין ישמח לבב אנוש"
זה נכון שכוס יין אדום פה ושם לא תזיק בכלל ואפילו תתרום לבריאותנו ולשמחתנו, אבל שתיית אלכוהול מרובה ועישון פוגעים בכבד ובמערכות הגוף, מכניסים רעלים לגופנו ומעכבים מהליכים טבעיים לקרות. אלכוהול ועישון מגבירים ייצור של DHT בגוף וקשורים באופן ישיר להתקרחות, איכות שיער ירודה, שיער יבש, קשקשים ונשירת שיער.
שומן טראנס
כל אחד יודע ששומן טראנס הוא לא בריא! שומן הטראנס מופיע במאכלים יומיומיים כמו-
מאכלים מטוגנים, מאפים למיניהן, לחמים מקמחים לא איכותיים, קינוחים, עוגות, גלידות, חטיפים מלוחים ונשנושים קנויים. כל אלו ועוד יעודדו את נשירת השיער. אך זהו רק הביטוי החיצוני, בתוך מערכות הגוף שומן הטראנס יגרום להחמרת מצבי דלקת, ייצור מוגבר של DHT, ייצור כולסטרול רע, מחלות לב ועוד מצבים חמורים אחרים.
מזון מעובד
בשגרה קדחתנית ולחוצה כמו שלנו שבה אנחנו רצים מדבר לדבר, לרובנו אין את הכוחות והזמן להשקיע בהכנת אוכל איכותי ובריא. אנחנו נופלים קורבן לרשתות הסופרים שמוכרות לנו באריזות מאוד יפות מזון מוכן, שאותו אנחנו רק צריכים לקטוף מהמדף ולחמם מספר דקות. זה אכן נשמע פיתרון אידיאלי - לקחת, לחמם ולאכול. אבל, וזה אבל גדול, המזון הזה פוגע בבריאותנו, הוא איננו מזין כלל וחמור מכך הוא מזיק ביותר לגוף וגורם למחלות! הוא מלא בשומנים לא בריאים, סוכרים, מלחים וחומרים משמרים, כל אלו גורמים לנשירת השיער, אך כפי שהבנתם זוהי הקטנה בבעיות יחסית להשפעות המזון המעובד על הגופנו.
קפאין
בטח קראתם את המילה קפאין וחשבתם לעצמכם- מספיק, עד הקפה שלי.
אז תופתעו, גם אני אוהבת את הקפה שלי על הבוקר- שחור, חזק ועם הרבה הל. אין שום בעיה בשתיית קפה. השאלות הנדרשות הן איזה סוג קפה וכמה כוסות ביום- מומלץ כוס 1 ביום של קפה שחור אמיתי (לא נס קפה וכל האבקות המעובדות). לשתיית כוס קפה 1 ביום יש הרבה השפעות טובות על בריאותנו- מעלה את רמות האנרגיה, מחמם את הגוף, משפר מצב רוח, מזרז תהליכים מטבוליים ועוד, אבל בעיקר- פשוט עושה כיף. אך כמו שאומרים-כל דבר במידה, צריכה מוגזמת של קפה גורמת לייבוש נוזלי הגוף, חוסר איזון הורמונלי וייצור DHT. כל אלו גורמים לנשירת שיער מוגברת ואיכות שיער ירודה.
הגיע הזמן לחפוף
עכשיו שהבנו איך נראה התפריט שלנו, חשוב שנדע באילו מוצרים להשתמש וממה להימנע על מנת לקבל שיער חזק בריא ומבריק. המסכות האלו ישקמו שיער פגום, יעודדו ויחדשו את צמיחת השיער, יטפלו בקשקשים, יובש וגרד. וכל זה באופן טבעי עם חומרים שנתנה לנו אמא אדמה.
מסכות וטיפולים טבעיים מומלצים-
שמן עץ התה
לשמירה על בריאות הקרקפת, המרצת ועידוד צמיחת השיער, טיפול בגירוד,שיער שמנוני, קשקשת ושיער יבש. אופן השימוש-
1- שימו כמה טיפות שמן עץ התה בקערת מים קטנה
2- מירחו על הקרקת
3- עסו בעדינות למשך 10-15 דקות
4- שיטפו את השיער עם שמפו
*ניתן לחזור על הפעולה פעם בשבוע
מסכת ביצים
לשיער חזק ארוך ומבריק ועידוד צמיחת השיער. אופן השימוש-
1- שימו בקערה חלבון של ביצה אחת, כפית שמן זית וכפית דבש
2- ערבבו את הכל ביחד עד לקבלת משחה חלקה
3- מירחו בעדינות על השיער והקרקפת והשאירו למשך 20 דקות
4- שיטפו את השיער עם שמפו
*ניתן לחזור על הפעולה פעם בשבוע
שמן קוקוס
המרכך הטבעי הכי טוב שיש. שמן קוקוס שומר על בריאות השיער, מתקן ומבריא שיער יבש ופגום, מעודד צמיחת שיער חדשה, מפחית קשקשים, מטפל בקצוות מפוצלים ומפחית נשירת שיער.
אופן השימוש-
1- עסו בעדינות שמן קוקוס איכותי על הקרקפת והשיער
2- לכו לישון עם השמן על השיער למשך הלילה
3- שיטפו את השיער בבוקר למחרת (ללא שמפו)
*ניתן לחזור על הפעולה לאחר כל פעם שחופפים את השיער
זרעי כמון
לשיער מבריק ביותר, בריא ועידוד צמיחת השיער.
אופן השימוש-
1- קחו 2 כפיות זרעי כמון והשרו אותם למשך לילה בחצי כוס שמן זית
2- למחרת בבוקר מירחו את הנוזל שהתקבל על הקרקפת והשיער
3- השאירו למשך 15 דקות
4- שיטפו את השיער עם שמפו
*ניתן לחזור על הפעולה פעם בחודש
שמן רוזמרין וקוקוס
הרוזמרין מרחיב את כלי הדם וממריץ זרימת דם- מעודד את צמיחת השיער ומחזק את השיער.
אופן השימוש-
1-ערבבו בקערה כפית 1 של שמן רוזמרין עם 2 כפות שמן קוקוס
2- מירחו על השיער והקרקפת
3- לכו לישון עם השמן על השיער למשך הלילה
4- שיטפו את השיער בבוקר למחרת (ללא שמפו)
*ניתן לחזור על הפעולה פעמיים בשבוע
השיער כמעט מושלם
מלבד לכל המסכות והטיפולים הטבעיים, הנה עוד כמה טיפים קטנים וחשובים לבריאות השיער-
*חשוב לא לחפוף כל יום, אלא פעם-פעמיים בשבוע. חפיפה מרובה מורידה מהשיער את השומניות הטבעית שלו אשר נחוצה לו ועלולה לייבש אותו.
*בזמן החפיפה מומלץ לעסות את הקרקפת מספר דקות ולסיים את המקלחת עם שטיפת הראש במים קרים, 2 הפעולות האלה ימריצו את הדם בקרקפת, יחזקו את השיער וינמעו נשירה.
*מומלץ להחליף את מרכך השיער במסכה, מפני שמרכך לא נשטף מהקרקפת לחלוטין ומשאיר את הנקבוביות חסומות, דבר הגורם לנשירת שיער ומעכב צמיחה מחודשת.
*החליפו את תכשירי השיער שלכם בתכשירים טבעיים בלבד. שמפו, מרכך, קרם עיצוב, סרום וכו',
כל המוצרים לעיצוב השיער של החברות הידועות או שניתן לקנות אצל ספרים, לרב יהיו מלאים בכימיכלים ולטווח הארוך ייבשו ויפגעו באיכות ומראה השיער.
לסיכום-
מה שאנו רואים כלפיי חוץ קורה גם מבפנים. לכן, אם איכות השיער שלנו ירודה, אם השיער דליל ושברירי ואם אנחנו סובלים מנשירה, כנראה שהגוף מסמן לנו שהוא צריך חיזוק והזנה.
הקשיבו לסימנים, תנו לגוף את תשומת הלב שמגיעה לו ואת התנאים הנכונים שהוא צריך על מנת להתחזק. לא רק שהשיער יתחדש, יתחזק ויהיה בריא ומהמם, גם העור, הציפורניים וכל מערכות הגוף הפנימיות יודו לכם מאוד!
שיהיה לנו המון בהצלחה וכמובן שיער מושלם =)
ליהי תעוז - רפואה סינית.